Séances individuelles de méditation
En présence ou à distance par skype
Si vous préférez un travail personnalisé, aux horaires qui vous intéressent, contactez moi. Je vous propose un premier rendez-vous gratuit, pour discuter de vos besoins et attentes et mettre en place un suivi qui vous convienne.
La méditation repose sur quelques principes fondamentaux : l’attention (attention portée à la respiration, attention prêtée aux perceptions sensorielles), la concentration (avec ou sans objet sur lequel appliquer la concentration ; la respiration pouvant être cet objet), l’observation (observation du cours de nos pensées, sans attachement ni affect, sans retour dans le passé, ni projection dans l’avenir), conditions favorables à un esprit apaisé et à un ressenti calmé.
Il s’agit en fait de réaliser un état de Pleine Conscience : c’est à dire être pleinement, dans notre environnement, dans l’instant présent. Être en Pleine Conscience, ici et maintenant.
La pleine conscience, c'est cette qualité de conscience qui émerge quand on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent .C'est l'attention portée à l'expérience de ce que nous vivons et éprouvons,
sans filtre : on accepte ce qui vient
sans jugement : on ne décide pas si c'est bien ou mal, désirable ou non
sans attente : on ne cherche pas quelque chose de précis .
Il s'agit d'une déconnexion des programmes mentaux ( pilotes automatiques ), qui nous conduisent irrésistiblement à ruminer nos soucis ( dans ces moments où on abandonne le présent pour vivre dans le passé ou le futur ).
Revenir dans l'instant présent permet de revenir à la vie .
La méditation de pleine conscience permet de mieux accepter et traverser les états d'âme douloureux, de mieux intégrer au quotidien les émotions positives, de se rendre disponible aux petits moments de bonheur offerts par la vie .
Extrait du livre de l'intranquillité du poète Fernando Pesoa :
" Je m'apaise enfin, oui je m'apaise . Un calme profond, aussi doux qu'une chose inutile descend jusqu'au tréfonds de mon être ...."
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ÉPIGÉNÉTIQUE: La méditation modifie l'expression de nos gènes aussi
C'est une nouvelle preuve de changements, ici au niveau moléculaire, induits par la pratique de la méditation en pleine conscience, avec cette étude de l'Université du Wiconsin-Madison, qui a t...
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